篮球比赛前热身(打篮球前要怎样做热身运动？让你减少八成运动伤害！)
更新时间：2022-10-09 04:38:39大家好，我是技巧君！
欢迎来到最新一期的教学！
大家好，我是技巧君，
在篮球场，尤其是野球场，
很少有人重视热身的作用，
很多人不知道，
热身对于预防打球受伤，
比如韧带拉伤膝盖受伤，
有很重要的作用！
适当的热身不仅可以减少伤病，
同时会让你的比赛打得更有效率，
今天就介绍几种热身的方法！
解析环节
首先是慢跑，
可以选择在场边活动身体，
慢跑三分钟！
活动踝关节，
左右脚各30次
活动膝关节30次
弓步压腿，
左右脚各3次
双手微微抬起，不要扶膝盖，
保持这个动作10秒！
侧压腿，
左右脚各30次！
以上热身做完，
身体基本都活动开了，
不要小看热身的作用，
赛前必要的热身，
对防止受伤有很大的作用，
身体才是打篮球的本钱！
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