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nba为什么垃圾时间不能投篮(杜兰特3百万次投篮,西卡练到凌晨1点,这8位巨星的苦你不敢想象)

更新时间:2022-11-08 06:16:03


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作为最高级别的篮球联赛,NBA真的从不缺有天赋的球员,但同时也不缺浪费天赋的球员,因为他们性格懒散,态度不端正,训练打球不够努力刻苦,以至于很多有天赋的球员在联盟混不了多久就逐渐淡出NBA的大舞台

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詹宁斯、迈卡威、埃文斯、帕森斯、梅奥等人。就算没淡出NBA的舞台,也因不努力打球而逐渐淡出球迷们视线的有威金斯、西蒙斯、哈登、沃尔、海沃德等,因此,在NBA光有天赋是远远不够的,还得努力,才能混的长久

盘点NBA里那些因刻苦而功成名就的“现役”球员

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小卡在场上有时会怠工轮休,名声很不好。

但他那是出于为季后赛做准备的原因,实则在场下的他训练得相当刻苦

除了防守,他的天赋是属于很一般类型的,但在马刺时硬就凭借自己的努力

从基本功开始,运球、跑位、打战术、投篮、传接球、上篮等等一点点的进步

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波波也教导过他:“不要跳过任何一个篮球基本功的步骤

因为那会使得他忽略了这项技术,那么对他在场上的发挥就会得不偿失

而伦纳德也是一个孜孜不倦的人,他谨遵波波的教导,从基本功练起

一年一个台阶,从菜鸟赛季的7.9分到12.8分再到21.2分25.5分、27.1分…

从默默无闻的防守蓝领到连续两届DPOY、抢断王、入选最佳阵容一阵、最佳防守一阵、全明星MVP、总决赛MVP…

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这都是建立在小卡那孜孜不倦努力的基础上所获得的

据说小卡一天训练6-8个小时,每天都是最早那个来,最迟那个走

从蓝领到总决赛MVP,可见小卡背后付出了多少不为人知的努力

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有注意到吗?在36、7岁的年龄,除了詹姆斯还能保持巅峰外,只有保罗了

巅峰一场球能交出30分 10助攻 5抢断,现在的他依然可以,且体能也没明显下滑

这都是建立在他极度自律的场下训练和保养身体上。

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保罗曾经的体能训练师透露过:“保罗是我见过最刻苦,智商最高的后卫,他会聘请专业的营养师、力量训练师、技术指导教练来助他保持各方各面的状态

他曾经的训练师还透露:“保罗每天都保持2-3个小时的运球训练

有些人会以为保罗的运球训练有多么高级,实则就是运球的基本功训练罢了

我们平时看到NBA的巨星、超级巨星打球有多么多么厉害

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实则他们大多数都靠基本功来维持技术的发挥,靠基本功来完成场上的一切

这就是为什么保罗已37岁了,依然能出战32分钟以上

并且各方各面都依然保持着巅峰状态,没明显下滑的现象,这就是为什么保罗能斩获6次抢断王、5次助攻王、7次入选防守一阵、4次最佳一阵、12次入选全明星并获得MVP等荣誉的原因

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很多人只知道杜兰特的最强绝技就是“干拔中投

但有人发觉吗?投篮需要稳定的力量来依托才能投得又稳又准,那杜兰特那瘦弱的身体是如何把球投得那么准的?

原因之一就是他在场下的投篮训练,刻苦到不是一般人能比的

杜兰特的投篮训练师曾透露:“杜兰特从进入联盟到目前为止,已经进行了3百万次投篮训练…

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3百万次投篮是什么概念?算一天5千次次,也那得连续600天不休息才能完成…

杜兰特曾经的队友兼好兄弟威少在一次采访中表示:“很多次他在训练时我都不在,而且训练结束后他还进行了加练

威少已经是一个非常刻苦的球员,但他不得不佩服杜兰特比他更刻苦更疯狂

杜兰特在勇士时期,库里就表示:“他天赋已很高,但依然不断训练,突破极限

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追梦格林则表示:“不管大大小小的训练,他都以全力的状态去对待

对于以上种种,杜兰特如果没有强大的自律性和毅力,根本不可能完成

而且没有他的努力,2FMVP、 得分王、常规赛MVP等荣誉根本不可能有

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巴特勒是真正让球迷见识到什么叫“先天不足后天补”了

从当初只是一个防守蓝领到如今的巨星,从当初只是罗斯的小弟到如今的领袖,从当初的场均仅2.6分到如今的27.4分…

巴特勒硬是凭借自己的顽强、努力、自律、意志力完成了人生中非常重要的逆袭

众所周知巴特勒的体能是NBA第一档,经常有些比赛打满全场不休息

那是巴特勒每天用4个小时的体能训练换来的,连毛巾上的汗水都能拧出一两斤了

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在他加盟热火的第二天,他就第一时间问:“训练馆在哪”,一练就是7小时以上

加盟热火的第一个赛季,巴特勒就凭借自己的努力帮助热火闯进总决赛,虽失败了

但在总决赛结束的第二天,就马上投入了疯狂的训练,可见巴特勒的毅力和自律

不仅训练非常苛刻,连休息也是如此

巴特勒曾自爆:“每天打完比赛我就准备睡觉了,一睡就是9个小时,为避免失眠,我会不喝冰饮、不玩电子游戏、不进行高强度的训练等影响睡眠的操作,训练完后,到中午还会午休

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虽说这些看起来并没有那么难,但就“打完比赛准备睡觉”这一点,NBA里就很多人无法做到

因为巴特勒很明白,人要有足够的睡眠时间,才能维持良好的训练效果

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要知道詹姆斯成为公认的历史第二人,仅仅是依靠他的天赋吗?不是这么简单,背后付出太多太多的心血根本是不可想象的

众所周知科比是经常性的4点训练,但詹姆斯也不甘示弱,偶尔性4点30训练,经常性5点起床训练(这时你在睡梦中?)

到差不多6点30,詹姆斯已完成了一天的“力量训练”,多达9个项目

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力量练完后,开始到球馆训练,包括:“投篮、上篮、跑位、单打”等,一练就是到9点

这只是詹姆斯一天训练里的开始,湖人助教菲尔.汉迪说:“詹姆斯每天都会训练三次,每次90分钟,他会先从力量房开始,然后到球馆,完了之后再回到力量房,一天下来会训练4到5个小时,这真是很苦

虽说一天是4、5个小时,但私底下詹姆斯说不定会加练也说不准

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菲儿.汉迪继续透露:“平时我们看到詹姆斯在比赛结束后或者到了休赛期,总能看到他到处游玩的身影,实则游玩只是他放松身心的一个计划,一天下来游玩的时间其实很少,游玩后他会埋头扎进训练房

看到这,相信那些怀疑詹姆斯的人,会对詹姆斯的误解有一个全新的认识

要知道,詹姆斯常年能保持联盟第一人的位置,他不仅身体上、技能上要付出比常人多N倍的努力

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在心理上更要经受得住那些质疑他的那些球迷的谩骂和羞辱

如果詹姆斯心理素质不过硬,经受不住这些质疑和羞辱,早垮下了,哪还有今天?

詹姆斯能有今天的伟大,是源于他18年如一日地坚持苦练

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不知道球迷们有观察到一个细节吗?“只知道字母哥的身体变化极大,而其他球员为何不能像字母哥那般变化如此之大?”

最大原因除了字母的身体素质比常人突出外,他的拼命训练是很多人忍受不住的

他刚进联盟时180斤不到,现在已220斤了,足足增重了40多斤的肌肉…

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这都是因为字母那疯狂的训练:“每周一和周三锻炼上半身的肌肉,多达23项。每周二和周四锻炼下半身肌肉,多达16项。周五周六专门锻炼有氧体能的运动

众所周知雄鹿在前几年一直与冠军无缘,最伤人的,是在19年被猛龙淘汰,这一切,都是因为字母的罚球和投篮差造成的

之后字母用了“整整一个夏天”来锻炼罚球和投篮,几乎没日没夜地练,而至于其他的项目,他则少练

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这才造就了他在去年总决赛第六场19罚17中的成果,才最终砍下50分助队夺冠

因此,字母能有如今的一切成就,跟他的天赋只有1分钱关系,剩下的9.9,则是努力训练造就

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众所周知,西亚卡姆来自非洲喀麦隆,因此他不仅血性里带着坚硬,连场上场下的他也是非常有血性

西卡当初只有4.2分,如今已能砍下22.8分,并斩获进步最快球员奖,入选全明星,夺得总冠军等,这变化简直天差地别

这一切,都源于他的努力

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他的天赋一般,但他会用疯狂的努力来弥补不足

在漫长的82场赛季中,当其余球员在打完比赛后都会去夜店放松或者直接回家

而西卡则往往选择“加练1个半小时”,练投篮或者篮下背身单打

要知道,NBA的比赛一般是晚上7点或者7点半进行,打完比赛已9点半、10点,加上有时要接受记者新闻发布会、更衣室洗澡、接受采访、主教练训话等等

到那时已晚上11、12点,但西卡还在加练,这拼搏态度简直可怕至极

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在19年总决赛第二场输给勇士,那场比赛西卡仅仅18投5中,三分3中0,他很懊恼

于是第二天整整苦练了5个小时的中远投,要知道库里每天的投篮训练时间是3小时,而西卡则比库里更疯狂

连主教练也说:“这个赛季西卡常常打43分钟,然后第二天我8点15去到球馆时他已在训练

就因西卡的疯狂,才造就了如今的他自己,说他是如今的第二大前,一点不为过

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人人都羡慕库里的投篮准的变态,但很多人不知库里在背后付出了多少汗水

库里曾说:“我不是有睡醒就能投中那些三分的,这不是一蹴而就的,需付出非常多的心血,我希望人们一定要意识这点

库里说得对,尽管他投篮天赋异禀,但还需通过后天的大量努力,才能使得他在场上百步穿杨,予取予求

一次库里透露:“我每天要进行3个小时的投篮训练,赛季中时要投中200-350个三分球,而休赛期则是500个

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库里的这些投篮并不是简单的命中就行了,而是每个都要“空心入网、不碰篮筐”才算,否则要重新来过

而众所周知库里的每次投篮都会使得防守者对他贴身紧逼防守

因此,库里在场上要随时用跑动来甩开防守者

有项数据统计:“库里在常规赛的每场跑动距离达到4.16公里,为NBA球员最多

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而这就要求库里每天要进行2-3个小时的体能训练,包括:“折返跑、负重深蹲、甩大绳、负重长跑、硬拉等

做完这些训练项目下来,库里虽已气喘吁吁,但这对他在比赛中非常有用

很多人平时羡慕库里完成的每一个投篮都很简单,实则在场下要付出异于常人的汗水,正所谓“未经他人苦,莫嫉他人甜

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