前不久的NBA球赛，勇士球星杜兰特被确诊为跟腱断裂。之前的中国飞人刘翔也是由于长期大量的运动，跟腱处于疲惫的状态，当小腿拉伸紧绷，就容易出现断裂。跟腱断裂的高危人群是学生、运动员、演员、杂技表演者等。

跟腱是什么？

跟腱是小腿三头肌，是由腓肠肌与目鱼肌的肌腱合成的，止于跟骨结节，也是身体中最强健有力的肌腱之一。人能够正常的直立，站稳，跑步，跳跃，跟腱都起着重要的作用。跟腱也能承受很大的张力，生活中的日常活动很难使其断裂。

跟腱断裂的高发人群是30岁到50岁的男性患者，发达国家的发病率每年约2~10万人，我国的发病率相对较低。但是随着人们运动意识的增强，运动强度的加大，跟腱断裂的发病率逐年提高。如今已经是羽毛球、篮球、网球运动者，舞蹈爱好者的高发疾病。

跟腱断裂的原因以及表现

【中医病机】

1、被锐器损伤之后，局部的气滞血瘀。

2、慢性劳损引起的肝肾气血亏虚，筋脉不能正常的被滋养，再受到外力作用，就容易出现断裂。

【现代医学认识】

1、由于被锐器切割导致跟腱开放性断裂。

2、肌腱本身就存在问题时，比如小血管断裂，肌腱营养不良，长期运动发生的退行性改变或者跟腱钙化，之后受到猛力的牵拉(剧烈的奔跑)。

3、其他高危因素还有使用激素、喹诺酮类抗生素；有痛风、甲状腺功能亢进、肾功能不全、动脉硬化、高血压和肥胖；既往的跟腱损伤或病变；感染、系统性炎性疾病等。

【临床表现】

1、开放性的损伤，肉眼可见的损伤。

2、受伤时感觉自己的脚被踢了一脚，之后不能踮脚。

3、足跟部位疼痛，不能踮脚站立。

4、局部有明显的肿胀，跟腱处凹陷。按压局部有疼痛感，断裂处可以摸到有裂陷。

跟腱受伤之后，应该怎么办？

及时就医，根据每个人不同的情况，主要会采用手术治疗或者非手术治疗。

【中医治疗】

1、理筋手法：对于跟腱部分撕裂者，可以采用轻轻按摩的方式，在小腿的三头肌肌腹的位置按摩，促进肌肉的松弛和跟腱的恢复。

2、药物治疗：早期的时候采用活血祛瘀、消肿止痛的方式。后期采用补肾滋肝的方式，也会配合中药的外擦、熏洗的方式。

【西医治疗】

1、跟腱部分断裂者：可以采用石膏固定踝关节。在石膏固定期间，活动足趾，抬高患肢，促进血液循环，防止脚部肿胀。每天可以尽可能的抬腿部，进行力量的锻炼，防止脚部和腿部的肌肉萎缩。

2、对完全性断裂或开放性损伤：应尽快进行手术治疗。术后早期可以在医生的指导下作股四头肌收缩锻炼、外固定解除后作小腿关节的屈伸活动以及行走锻炼，恢复脚踝正常的功能性活动。但是在过程中出现疼痛，应该立即停止运动，避免被动牵拉跟腱。

跟腱损伤的康复期较漫长，在断裂后一年都是跟腱的康复期。此外石膏固定不良或者过早的做一些负重运动，都可能使跟腱再次断裂，所以，在日常更要注意跟腱保护，预防跟腱断裂。

由于每个人的实际情况不一样，以上运动请在医生的指导下完成。

如何预防跟腱断裂

1、在运动之前要做好充分的准备活动，最好带上护具。在运动的过程中，要注意循序渐进。

2、当运动过程中，出现疲劳或者疼痛的时候，要注意休息。

3、根据个人的实际情况选择合适的运动，避免过于剧烈的运动，要量力而行。

4、长时间不运动的人，身体的协调性会降低，不够灵活，跟腱的抗拉程度降低，所以要避免突然剧烈的运动。

温建民教授提示：很多患者在运动之前都会忽视热身运动，但这是非常重要的，没有做好热身运动，是非常容易在运动中受伤的。除此之外，还可以在日常多做小腿肌群的力量训练。在运动后，可以轻轻按摩跟腱，如果有疼痛感，要注意及时处理和休息，预防损伤。

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