拳击反应球怎么打教程视频(训练你的视觉眼力，在防身自卫中占据先机)

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武术谚语说：“眸子练得精，打人占上风。”这句话是很有道理的，是实战的经验总结。

李小龙是功夫的高手，能轻松地避开对手快速地拳打脚踢，然后大喝一声就把包围着的众多对手接二连三地打翻在地。也许电影的表演难免有夸张的成分，但像他这种修炼水平高超的人，能一眼看出对方的动向，实在不足为奇。

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李小龙截拳道的视觉训练方式。

视觉的练习必须是由最初仅能注意到极小部分细微的征兆，一直到自然而本能地注意到对方整体的动作情形。在训练中， 必须包含一些短而视力集中的注意力练习，以锻炼快速视物的能力。

李小龙截拳道的视觉训练方式如下：

教练者先伸出一只手的食指，并要求学员集中注意力注视，然后，教练者再伸出另一只手置于学员的视线内，并在空中画字母或数字，学员必须能在不改变对教练者前一只手注意力的情况下，就能辨认出字母或数字究竟为何。

为克服对手攻击拳脚击向自己面部时眨眼的坏习惯，训练时教练者可用手在学员面前进行虚晃，轻击，截剌等动作，而这些动作必须在一定的限度内住手。学员需在不眨眼的情况下，保持对教练者所施展的招法之注视。

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当你对付一个对手时，不仅两眼要盯住对方的眼睛，还应将其整个身体都置于你的视野之中。

因为专业选手经过长期的训练，对于对方的动向几乎能够察觉。当然，对于普通人的我们不能要求那么多，但如果知道诀窍，便能察觉对方的动向到某一程度，那就要注意对方正在看你身体的哪一个部位。

对方准备发起的攻击，它的眼睛一定去看目标，所以只要看其视线，就能预测或察觉其用心。

当你对付一个对手时，不仅两眼要盯住对方的眼睛，还应将其整个身体都置于你的视野之中，如下图。

这样能将对方面部、肩部和主要的攻击部位纳入你的视觉范围内，洞察对方较小和细微的变化，分析判断对方的企图和招式，使之未出先知，及时防范对手的发招和寻找攻击时机。

其次，要注意的是对方摆在后面的手或脚，因为一般人不管是脚踢或是拳打，用的大都是摆在后面的手脚。

但要注意的是，千万别让对手虚假的眼神或假动作给欺骗了。

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视觉眼力的训练方法较多，本账号发布的文章《古老的搏击眼法训练，现在也适用，收藏吧》做了详细介绍，有兴趣的朋友可点击链接阅读。

实际上，视觉眼力与灵敏反应能力是密切相关的，两者的训练是密不可分的。

作为普通人，其实我们可以利用一些趣味性的器械在家自我训练。目前市面上出品的“拳击反应球”就是一个不错的器械。它具有“锻炼动态视力、强化手眼协调、锻炼反应速度、建立肌肉记忆、训练精准击打”的功能。

作为防身自卫、搏击格斗的爱好者可以试一试！

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