单板滑雪的几个阶段(冲刺备战北京冬奥会，刘佳宇、蔡雪桐先练几个月力量)

刘佳宇在外教指导下进行力量训练。视频/UFC上海精英训练中心

现在距北京冬奥会开幕还有不到6个月，各冰雪项目国家队已经进入最后阶段的备战。目前，单板滑雪U型场地国家队两大主力刘佳宇、蔡雪桐正在UFC上海精英训练中心进行专项体能训练。

因疫情错过上个雪季后，刘佳宇、蔡雪桐本赛季将全力出战世界杯赛，为北京冬奥会做准备。面对她们的第4次冬奥会，刘佳宇、蔡雪桐今天下午均表示希望在北京冬奥会上把最难的动作呈现给大家。

蔡雪桐表示体能训练很枯燥，但必须坚持。UFC上海精英训练中心供图

备战

专项训练月余，上肢力量大增

对雪上项目来说，每年雪季前的几个月是储备体能的最佳时机。目前，单板滑雪U型场地国家队两大主力刘佳宇、蔡雪桐正在UFC上海精英训练中心进行专项体能训练，这一训练计划将持续到9月中旬。

U型场地国家队领队李扬介绍，竞技体育到最高层级比拼的就是细节和科技，以往全队一起训练的模式无法充分照顾到每个运动员的需求，“运动员体能训练需要个体性和科学性，我们现在的技术训练可以充分照顾到重点运动员的个体需求。”

目前，刘佳宇、蔡雪桐在UFC上海精英训练中心的体能训练已持续了一个多月。“我们之前一直在国外追雪、练体能，去年因为疫情就找到了这里。”这是刘佳宇第2次来这里体能训练，这次她把主教练一并带了过来，以便和体能师充分沟通，结合雪上技术更加有针对性地加强体能训练。

在刘佳宇看来，一对一的训练对高水平运动员很有必要，“在这里会用高科技手段监控运动员的身体状态，找出你最弱的地方，之后团队商讨训练计划。每一堂训练都是为了弥补缺点，不浪费时间。”

蔡雪桐也表示专项训练一个多月后，上肢力量有很大提高，这对她雪上抓板时间会有很大帮助，“从个人来说，体能训练其实挺枯燥的，但为了雪上挑战更高的难度，必须得坚持下去。”

刘佳宇、蔡雪桐是中国第一代单板滑雪运动员，两人之前均参加过3届冬奥会。2018年平昌冬奥会，刘佳宇历史性拿到一枚银牌，“北京冬奥会没啥可以保留和顾忌的，2018年我已经拿到了银牌，2022年希望能突破一下，在家门口奏响国歌，这是我的目标，也是我继续下去的动力。”

同样第4次参加冬奥会的蔡雪桐则稍显低调，希望能卸下包袱享受运动本身，把真实水平发挥出来。“争取在北京冬奥会把最大难度做出来，反正上不上领奖台也是基于难度动作。”蔡雪桐说自己就是单纯喜欢单板，不想带着杂念去比赛，能在比赛中把最好的自己展现出来就可以了。

刘佳宇希望在北京冬奥会实现突破，所以训练动力十足。UFC上海精英训练中心供图

计划

积极参加外战，已经做好方案

接受新京报记者采访时，领队李扬介绍国家队目前已做好体能训练储备，新赛季将连续参加3站世界杯，为北京冬奥会做准备。

“这个备战周期，不论是从体育总局还是国家队层面，对体能训练的重视程度都是前所未有的。”李扬介绍，体能训练可以为运动员专项技术能力提供支撑，同时起到防伤防病以及保障运动员在漫长赛季中保持运动状态。

受疫情影响，U型场地国家队上赛季几乎没有外出参赛，更多时间是在崇礼进行适应性训练。为让队员们保持状态，国家队组织了各种队内比赛，并参加了奥运会测试赛等赛事。“对于世锦赛等我们无法参加的国际大赛，我们就在国内组织了同步赛，一方面让运动员了解国外对手的情况，另一方面体验大赛的感觉。”李扬还透露，为每名重点队员根据各自技术特点定制了雪板，并鼓励运动员学习单板文化，融入国际单板圈，尽可能打造出一批职业化运动员。

新赛季，U型场地国家队赛程基本以世界杯为主，这也是北京冬奥会的积分赛。北京冬奥会前，国家队将接连参加3站世界杯，分别是今年12月9日美国铜山站，以及明年1月6日美国猛犸山站和1月13日瑞士拉克斯站。

李扬介绍，现在距北京奥运会只剩不到6个月，国家队还有很多工作要做，“有些难度动作需要发展巩固，还要面临争取尽可能多的奥运积分的压力，同时还要做好防疫安全工作。”疫情缘故，国家队外出参赛都面临较大的挑战和风险。李扬透露已详细做好各项方案和预案，确保达到最好的训练和参赛效果。

新京报首席记者 孙海光

编辑 韩双明 校对 李立军